精神不濟.....一到中午時就特別的想睡覺，
喝咖啡與茶都沒有用...瞌睡蟲就是一直來亂。
我是個極度淺眠的人，沒有這麼的好入眠，
睡覺一定做夢，有時整晚翻來翻去都睡不太著~~嗚!!
可能我有夢遊過，只是我不知道罷了.....
那我真的夢遊的話，我會去哪?!
翻垃圾桶?!抓老鼠?!拿鑰匙刮人家的車?!
有時候還蠻想觀察自己睡覺時的狀態，
瘋狂的踢被子，還是會打呼..或者會說夢話....
跟我一起同床過的朋友說，原來我會磨牙，
在半夜磨牙的聲音，不知道聽起來是怎麼樣的，嘖嘖聲嗎?!
我調查過人為什麼會磨牙?!
根據醫生的說法，有兩個原因...
一個是壓力所引起的關係，另一個是肚子裡有蛔蟲。
What?!有蛔蟲....應該不太可能。不不不....
一定是壓力大...對對對...
為了讓自己可以輕鬆入睡....
我也開始四處打聽如何提升睡眠品質，
也試了不下幾種幫助好眠的方法，
=包括=
1. 睡前2小時內泡個熱水澡，加一兩滴的薰衣草或洋甘菊精油。
泡澡可以促進循環油。實用指數:★★★★☆
2.喝花茶，可以鎮定情緒。實用指數:★★☆☆☆
3.晚上8點後盡可能不要在吃東西，胃若有食物未消化，
身體就不能達到完全休息。實用指數:★★★☆☆
4.喝杯熱牛奶，讓胃有暖暖的飽足感。實用指數:★★★☆☆
5.睡前可以做點小運動，如瑜珈或靜坐一下。實用指數:★★★☆☆
6.切點洋蔥放在床邊，或者放在枕頭旁。實用指數:★★★☆☆
7.睡覺時不要在想來想去，要讓腦袋停止工作。實用指數:★★☆☆☆
8.睡覺前不要看電視或書，腦袋無法得到休息。實用指數:★★★☆☆
其實方法真的千奇百怪，還是要自己生活作息正常，
生心保持愉快，我想慢慢還是會改善，
現在生活壓力大，大多數的人都很難入眠，
但是還是盡可能不要太依賴藥物來幫助睡眠。
改變體質跟身心，才是健康之道喔!!
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